חרדת בחינות

סובל מחרדת מבחנים?

שיטת רביב, מרכז לטיפול בלקויות למידה והפרעת קשב, מאמנת את האדם מיומנויות של שליטה במתח בכלל וחרדת בחינות בפרט.

חרדת בחינות היא בעיה המטרידה כ-15% מהתלמידים והסטודנטים. מדובר בתגובת לחץ המופיעה במצבים שבהם ישנה הערכה של הביצועים. כתוצאה מכך התפקוד נפגע ועולה מצוקה ותגובות חרדה.מצבי הערכה שכיחים מאוד ולכן אנשים הסובלים מחרדת בחינות חווים מצוקה רבה ואף פגיעה תפקודית.

התגובה של חרדת הבחינות מתבטאת בחמישה תחומים:

  • פגיעה בתפקוד היעיל וביכולת הרכוז (התכוננות לא יעילה לבחינה, התנהגות לא מסתגלת בזמן הבחינה)
  • סימפטומים גופניים (הזעה, הגברת קצב הלב וכדומה)
  • תגובה רגשית (דאגה, לחץ, פחד)
  • תגובה מחשבתית (הקצנת מחשבות, שכחה, בלבול, ביקורתיות ועוד)
  • נסיונות הימנעות מהמצב מעורר החרדה ופגיעה בהתמודדות יעילה.